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Citado por Hyperlibes:

En el ejercicio, el jugo natural es nuestro. El agua aumenta el peso corporal, estimula el flujo de sangre y nos protege de los daños y levanta el ánimo. Al mismo tiempo, el agua nos da tanta resistencia que nos permite muscular … Entonces, no es de extrañar que el canto sea una de las formas más populares para mantener o recuperar la preparación física y mental. ¿Cómo nos afecta el agua? La historia de inmersión de Arquímedes en el baño revela por qué obtenemos los beneficios de los deportes acuáticos desde el momento en que entramos a la piscina. Como observa el antiguo matemático griego, la fuerza de elevación que se sumerge en el cuerpo es equivalente al peso del agua que se mueve cuando se sumerge. Esta fuerza llamada “fuerza flotante” nos hace sentir la luz en el agua. Las personas con densidades de cuerpo más bajas que el agua, es decir, las personas obesas con una mayor proporción de grasa / músculo y hueso, flotan en el agua con el mínimo esfuerzo. La presión que el agua ejerce sobre las patas y piernas de la pierna eleva la sangre a través de las venas y mejora la circulación sanguínea. El agua también reduce el riesgo de lesiones deportivas en nadadores profesionales al desempeñar un papel de amortiguación para los atletas que hacen ejercicios terrestres. Azul, cuya temperatura supera la temperatura corporal, relaja y relaja los músculos. El agua más fría previene la pérdida de calor durante la actividad física severa. Los beneficios de nadar en una piscina segura y bien mantenida son los más beneficiosos para la salud y minimizan los riesgos para otras formas de ejercicio aeróbico y resistencia. Sin embargo, si bien hay mucha información sobre los efectos del ejercicio de alta intensidad en atletas jóvenes y competitivos, no se han realizado muchas investigaciones sobre la natación recreativa y la búsqueda de ejercicios. Sin embargo, los pocos datos actuales sugieren que 30 a 3 horas a la semana pueden tener los siguientes beneficios: reducir la presión arterial: la natación, al igual que otros ejercicios moderados, puede bombear Mejorar la sangre de corazón. Mejorar el estado de ánimo: nadar no solo ayuda a prevenir la depresión, sino que la actividad física en el agua con yoga puede ayudar a aliviar la ansiedad. Aliviar los síntomas de la artritis: nadar en la artritis (inflamación de las articulaciones) y la fibromialgia reduce el dolor articular y reduce la flexibilidad de las articulaciones. Puede ayudar a perder peso: cada hora quema de 350 a 500 calorías. Esta cantidad es menos de 420 a 490 calorías quemadas lentamente mientras se ejecuta, pero sigue siendo importante. La natación es una buena actividad física para las personas con sobrepeso porque el efecto protector del agua reduce la presión en las articulaciones de la cadera, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies. Mientras no añada su ingesta de calorías, nadar regularmente debería reducir su peso. También hay un circuito de retroalimentación positiva porque cuando nadar causa pérdida de peso, los nadadores flotan menos y necesitan consumir más energía para mantenerse en el agua, por lo que se queman aún más calorías. Fortalecimiento de grandes grupos musculares: la natación no solo fortalece los músculos de las manos y los pies, sino también los músculos de la espalda y el abdomen. Los nadadores de los cuatro nadadores deben avanzar para superar la resistencia al agua y la fricción que fluye en ellos. También tienen que experimentar un flujo de vórtice debido al movimiento de otros nadadores. Cada uno de los cuatro tipos de bases de natación que se enumeran a continuación son revisados ​​y corregidos por los fisiólogos del deporte para maximizar al mínimo la resistencia al agua y mantener a un nadador alto. Estas técnicas pueden ser ligeramente diferentes de lo que has aprendido en tu infancia. 1) Lactancia materna Nade para hacer lo siguiente: A medida que mueve su mano del agua, debe seguir un patrón como una S deformada. Estirar la mano debe acelerar al pasar por el agua y terminar con un golpe fuerte. ¿Dado que las piernas de las piernas no producen mucha fuerza en comparación con los brazos, las piernas están inmóviles? Las piernas están directamente detrás del cuerpo y suben y bajan por la superficie del cuerpo por debajo del nivel del agua, principalmente para mantener la pelvis alta y mantenerla en equilibrio. No se derrame. Gira la pelvis y el tronco para romper el agua. Los entrenadores de natación a menudo dicen que la clave es una buena cresta de la pelvis. No expongas demasiado la cabeza. Cuando avanzas, tu cabeza empuja el agua hacia un lado, de modo que hay espacio para respirar. 2) Frog Bowl Este tipo de natación es el más difícil para la mayoría de las personas. Los nadadores de ranas pueden ser difíciles para las personas con problemas de rodilla o de espalda. Disminuir la velocidad y reducir la presión puede ayudar a estas personas. Controla tus movimientos de manos y pies. Muchas personas se alejan demasiado de sus cuerpos. Lo ideal es que su cuerpo tenga una trayectoria en espiral hacia arriba y hacia abajo para que su cabeza y tronco se eleven y la mitad inferior del cuerpo siga. (3) Nadar nadando, como las ranas, es un poco sensible a la presión. También hay una forma de nadar donde las tijeras se mueven hacia arriba y hacia abajo. De esta manera, se consume menos energía. No te pongas demasiado alto. Tu especie debe ser plana sobre el agua. Instrucciones “Pon las manzanas en la cesta” para mover los brazos y las manos.

Fuente: Hyperclubs http://hyperclubz.com/Main/Club.aspx?qClub=golestan&qCat=home-sport-gr1&qId=20581

[ زینب حاجری ]

کارشناس مدیریت جهانگردی
کارشناسی ارشد جغرافیای طبیعی
نایب رئیس شرکت پژوهشی - آموزشی گردشگری کاسیت نشینان زاگرس
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