Цитируется Гиперлибами:
В упражнении натуральный сок – наш. Вода приносит вес тела, стимулирует кровоток, защищает нас от вреда и поднимает настроение. В то же время вода оказывает нам такое большое сопротивление, что позволяет нам тренироваться … Поэтому неудивительно, что пение – один из самых популярных способов поддержания или восстановления физической и умственной готовности. Как вода влияет на нас? История погружения Архимеда в ванную комнату показывает, почему мы получаем преимущества водных видов спорта с момента, когда мы идем в бассейн. Как замечает древнегреческий математик, подъемная сила, погружающаяся в тело, эквивалентна весу воды, которая движется при погружении. Эта сила, называемая «плавающей силой», заставляет нас чувствовать свет в воде. Люди с меньшей плотностью тела, чем вода, то есть тучные люди с более высоким соотношением жира / мышц и костей, плавают на воде с минимальными усилиями. Давление воды на лапах и ногах поднимает кровь по венам и улучшает кровообращение. Вода также снижает риск спортивных травм у профессиональных пловцов, играя смягчающую роль для спортсменов, выполняющих наземные упражнения. Синий, температура которого превышает температуру тела, расслабляет и расслабляет мышцы. Холодная вода предотвращает потерю тепла во время тяжелых физических нагрузок. Преимущества плавания в безопасном и ухоженном бассейне являются наиболее полезными для здоровья и сводят к минимуму риски для других форм аэробных упражнений и сопротивления. Тем не менее, несмотря на то, что имеется много информации о влиянии высокоинтенсивных упражнений на молодых и конкурентоспособных спортсменов, не было проведено много исследований по рекреационному плаванию и поиску фитнеса. Тем не менее, немногие текущие данные свидетельствуют о том, что 30–3 часа в неделю могут иметь следующие преимущества: снижение артериального давления: плавание, как и другие умеренные упражнения, может качать Улучшить кровь наизусть. Улучшение настроения: плавание не только помогает предотвратить депрессию, но и физическая активность в воде с йогой может помочь снять беспокойство. Облегчить симптомы артрита: плавать при артрите (воспаление суставов) и фибромиалгии уменьшает боль в суставах и уменьшает гибкость суставов. Это может помочь похудеть: каждый час он сжигает от 350 до 500 калорий. Это количество составляет менее 420 – 490 калорий, которые медленно сгорают во время работы, но все еще значительны. Плавание – это хорошая физическая активность для людей с избыточным весом, потому что защитное действие воды снижает давление на тазобедренные суставы, колени, лодыжки и пальцы ног. Пока вы не добавляете потребление калорий, плавание регулярно должно снижать ваш вес. Существует также положительная обратная связь, потому что, когда плавание вызывает потерю веса, пловцы меньше плавают, и им нужно больше энергии, чтобы держать себя в воде, чтобы сжигать еще больше калорий. Укрепление больших групп мышц. Плавание укрепляет не только мышцы рук и ног, но и мышцы спины и живота. Пловцы четырех пловцов должны двигаться вперед, чтобы преодолеть сопротивление воды и трение, которое на них течет. Они также должны испытывать вихревое течение из-за движения других пловцов. Спортсмены-физиологи рассматривают и корректируют каждый из четырех типов плавательных баз, перечисленных ниже, для максимального снижения водонепроницаемости и поддержания высокого пловца. Эти методы могут немного отличаться от того, что вы изучили в детстве. 1) Грудное вскармливание Плавайте, чтобы сделать следующее: когда вы отводите руку от воды, вы должны следовать образцу, подобному деформированному S. Протягивание руки должно ускоряться при прохождении через воду и заканчиваться сильным ударом. Поскольку ноги ваших ног не производят большого усилия по сравнению с руками, ноги неподвижны? Ноги находятся прямо за телом и ударяются вверх и вниз по поверхности тела ниже уровня воды, в основном для поддержания высокого таза и поддержания его в равновесии. Не перетекать. Поверните таз и туловище, чтобы сломать воду. Тренеры по плаванию часто говорят, что ключом является хороший гребень таза. Не выставляйте голову слишком сильно. Когда вы двигаетесь вперед, ваша голова толкает воду в сторону, поэтому есть место для дыхания. 2) Чаша лягушка. Этот тип плавания является наиболее сложным для большинства людей. Пловцы-лягушки могут быть трудны для людей с проблемами колена или спины. Этим людям могут помочь замедление ускорения и уменьшение оснастки. Контролируйте движения рук и ног. Многие люди слишком сильно удаляются от своих тел. В идеале ваше тело должно иметь спиральный путь вверх и вниз, чтобы ваша голова и туловище поднимались, а нижняя половина тела следовала за ним. (3) Плавать, например, лягушки, немного чувствительны к давлению. Существует также форма плавания, в которой ножницы двигаются вверх и вниз. Таким образом, потребляется меньше энергии. Не становись слишком высоким. Ваш вид должен быть плоским на воде. Инструкция «Положи яблоки в корзину», чтобы двигать руками и руками
Источник: Гиперклубы http://hyperclubz.com/Main/Club.aspx?qClub=golestan&qCat=home-sport-gr1&qId=20581
