Cité par Hyperlibes:
En exercice, le jus naturel est à nous. L’eau apporte un poids de corps à corps, stimule la circulation sanguine et nous protège des dommages et élève nos esprits. L’eau nous donne simultanément tant de résistance qu’elle nous permet de nous muscler … Il n’est donc pas étonnant que le chant soit l’un des moyens les plus populaires de maintenir ou de retrouver l’état de préparation physique et mental. Comment l’eau nous affecte-t-elle? L’histoire d’immersion d’Archimède dans la salle de bains révèle pourquoi nous bénéficions des avantages des sports nautiques dès l’instant où nous entrons dans la piscine. Comme le fait observer le mathématicien grec ancien, la force de portance qui s’absorbe dans le corps équivaut au poids de l’eau qui bouge lorsqu’elle est immergée. Cette force appelée “force de flottement” nous fait sentir la lumière dans l’eau. Les personnes dont la densité corporelle est inférieure à celle de l’eau, c’est-à-dire les personnes obèses présentant un rapport graisse / muscle / os plus élevé, flottent sur l’eau avec un minimum d’effort. La pression exercée par l’eau sur les pattes et les jambes de la jambe amène le sang dans les veines et améliore la circulation sanguine. L’eau réduit également le risque de blessures sportives chez les nageurs professionnels en jouant un rôle amortisseur pour les athlètes qui font des exercices terrestres. Bleu, dont la température dépasse la température du corps, détend et détend les muscles. L’eau plus froide empêche les pertes de chaleur lors d’activités physiques intenses. Les avantages de nager dans une piscine sécurisée et bien entretenue sont les plus bénéfiques pour la santé et minimisent les risques pour les autres formes d’exercice aérobique et de résistance. Cependant, bien qu’il existe de nombreuses informations sur les effets des exercices de haute intensité sur les jeunes athlètes et les athlètes de compétition, peu de recherches ont été menées sur la natation de loisir et la recherche de la forme physique. Cependant, les quelques données actuelles suggèrent que 30 à 3 heures par semaine peuvent avoir les avantages suivants: abaissement de la pression artérielle: la natation, comme tout autre exercice modéré, peut tirer Améliorer le sang par coeur. Amélioration de l’humeur: la natation aide non seulement à prévenir la dépression, mais l’activité physique dans l’eau associée au yoga peut aider à soulager l’anxiété. Soulager les symptômes de l’arthrite: nager dans l’arthrite (inflammation des articulations) et la fibromyalgie réduit les douleurs articulaires et réduit la flexibilité des articulations. Il peut être utile de perdre du poids: chaque heure, il brûle de 350 à 500 calories. Ce montant représente moins de 420 à 490 calories brûlées lentement en cours d’exécution, mais reste important. La natation est une bonne activité physique pour les personnes en surpoids car l’effet protecteur de l’eau réduit la pression sur les articulations de la hanche, les genoux, les chevilles et les orteils. Tant que vous n’ajoutez pas votre apport calorique, nager régulièrement devrait réduire votre poids. Il existe également une boucle de rétroaction positive, car lorsque la natation entraîne une perte de poids, les nageurs flottent moins et ont besoin de consommer plus d’énergie pour rester sur l’eau, de sorte que davantage de calories soient brûlées. Renforcement des grands groupes musculaires: la natation renforce non seulement les muscles des mains et des pieds, mais également les muscles du dos et de l’abdomen. Les nageurs des quatre nageurs doivent aller de l’avant pour surmonter la résistance à l’eau et les frictions qui les guettent. Ils doivent également faire l’expérience d’un écoulement vortex dû aux mouvements d’autres nageurs. Les physiologistes du sport examinent et corrigent chacun des quatre types de bases de natation énumérés ci-dessous afin de maximiser la résistance à l’eau et de maintenir un haut nageur. Ces techniques peuvent être légèrement différentes de ce que vous avez appris dans votre enfance. 1) Nagez pendant l’allaitement pour effectuer les opérations suivantes: Lorsque vous éloignez votre main de l’eau, vous devez suivre un schéma semblable à celui d’un S. déformé. L’étirement de votre main devrait s’accélérer en traversant l’eau et se terminer par un coup serré. Puisque les jambes de vos jambes ne produisent pas beaucoup de force par rapport aux bras, les jambes sont immobiles? Les jambes se trouvent directement derrière le corps et s’élèvent de haut en bas sous le niveau de l’eau, principalement pour maintenir le bassin haut et le maintenir en équilibre. Ne pas déborder. Faites pivoter votre bassin et votre tronc pour casser l’eau. Les entraîneurs de natation disent souvent que la clé est une bonne crête du bassin. N’exposez pas trop votre tête. Lorsque vous avancez, votre tête pousse l’eau de côté, ce qui laisse suffisamment de place pour respirer. 2) Grenouille Ce type de nage est la nage la plus difficile pour la plupart des gens. Les nageurs grenouilles peuvent être difficiles pour les personnes ayant des problèmes de genou ou de dos. Ralentir et ralentir peut aider ces personnes. Contrôlez vos mouvements des mains et des pieds. Beaucoup de gens s’éloignent trop de leur corps. Idéalement, votre corps devrait avoir un chemin en spirale de haut en bas afin que votre tête et votre tronc se soulèvent et que la moitié inférieure du corps suive. (3) Nager nager, comme les grenouilles, est un peu sensible à la pression. Il y a aussi une forme de bain où les ciseaux bougent, des mouvements de haut en bas. De cette façon, moins d’énergie est consommée. Ne montez pas trop haut. Votre espèce devrait être à plat sur l’eau. Instructions “Mettez les pommes dans le panier” pour bouger les bras et les mains
Source: hyperclubs http://hyperclubz.com/Main/Club.aspx?qClub=golestan&qCat=home-sport-gr1&qId=20581
